uda i

ok,postaram sie nie smazyc no wg. dziennika wychodzi 29,53g. a czemu Ci sie wydaje ze duzo?poza tym wszystko jest ok?moze tak byc? z gory dziekuje jezeli uda mi sie ulozyc kilka jadlospisow to od poniedzialku zaczynam,w tej chwili jestem na diecie na ktorej nie jem slodyczy,produktow z maki,makaronu,ryzu,owocow no i ogolnie produktow o wysokim [...]

[...] Villans" zapłacą około 6,5 miliona funtów. Piłkarz we wtorek ma uzgodnić indywidualne warunki kontraktu i przejść testy medyczne. W przeciwną stronę prawdopodobnie uda się pomocnik Norberto Solano. - Nie mogę zatrzymać w klubie kogoś, kto chce odejść - stwierdził menedżer Aston Villi. A Peruwiańczyk bardzo chce zagrać barwach ostatniego [...]

Jesli chcialbys kupic to zacznij od 2 gryfow i kup do tego obciazenia 4x2,5kg. Mysle ze na poczatek wystarcza a jesli chcialbys wzmocnic wieksze partie ciala to musialbys zakupic juz wiecej obciazenia. Wszystko zalezy od funduszy Najtaniej bys mial jakbys znalazl kogos kto wyrabia "kolka", poszukaj moze sie uda

JA gram wsiatkę a w kosza juz duzo mniej , mam filmik jak robie 360 ale pilka do siaty ale i tak fajie wyglada jak cos to takie filmiki moge ponagrywac no chyab ze alley pilka do kosza :) bo totez mi ladnie wychodzi, tylko ze cyfrowki brak wiec bedzie problem ale jak cos sie uda do wrzuce

No i finisz... Może za rok sie uda Tylko oby nie im, bo to juz sie staje nudne...

Masohistą nie jestem choć moja mama mówi, że za karę tak ćwiczęjak na mnie patrzy Oka to spróbuje jak mówicie przystopować, czuć lekki ból podczas rozciągania i się zobaczy. pełny turek może w sumie poczekać kilkanaście miesięcy może się kiedyś uda

[...] chodzi mi o wpie..lanie! Widzisz - masz miód w koktajlu! O tm mówię. Choć kromeczkę z szynką. Nie trzeba duzo. Jasne, ze porcja obiadowa na noc jest nie wskazana. Ja jeśli uda mi się trening skończyć do 19.00 to na 22.00 mam zazwyczaj samo białko Ale jesli kończę o 22.00 to muszę choc kromeczkę do tego białeczka.. A co do fetu.. coż rok temu [...]

[...] do 10 stosujac odpowiednie obciązenie ,jezeli masz problemy ze przeskoczniem na wyzszy ciezar to poprosty pierwsze serie rób powoli z czasem ,gdy twoje siły opadają odpowiednio przyspieszaj tylko bez pzresady ;) z wiadomo ze nie zawsze cie sie uda zrobić dokłądnie np : 4X10 .Poczytaj rady Geniu86 i innych niech wyszukiwarka bedzie z Tobą ;)

HEHEE Mam ten sam problem. Najlepsze jaja sa podczas kupowania spodni. W pasie jeszcze wisi z 5 cm ale uda to jak u kowboja wygladaja.:) Jesli to miesnie to aczej nic nie poradzisz ale jak tluszcz to bieganie i nic wiecej. Moze wielkie dupsko to wina zle wykonywanych przysiadow ?? Wez to pod uwage.

[...] sie powiedzmy dojsc do 40 cm w lapie na sucho? nawet dzis, kiedy co drugi dzien wychodi jakis nowy "wynalazek kreatynowy"? btw. 52 cm w napieciu?? a w luzniej ile? moj cel to 40 cm w lapie nienapietej :) uda sie bez koksu? btw2. duzo zdrowia kosztowalo cie dojscie do dzisiejszej formy? pytam tylko i wylacznie o aspekt farmakologiczy :)

mam za sobą jakieś pół roku porządniejszych ćwiczeń na siłce. co do ilości serii no to jak w atlasie, 12 na duże 9 na mniejsze mięśnie. Trenuje BJJ i lubie sie raz na dwa, trzy dni porozciągać ale jak mi zakwasy złapią np przednie aktony naramiennych albo dwugłowe uda to staje sie to niemożliwe przez 4-6 dni

opcja nr 3,ciekawe czy jak i jezeli w ogole uda mi sie dojsc do tej upragnionej wagi 100-115/pozniej bym zaczal robic rzezbe/ to czy potrafilbym powiedziec sobie dosc,no nie wiem,narazie czuje sie mały...jestesmy chorzy ludzie

Nie jestem specem ale postaram sie pomoc Klatka 2 Ławka skośna 12,10,8,8  Rozpiętki 3S 1Ławka pozioma 12,10,8,8 3 Przenoszenie hantla zza głowy do piony leżąc 4x10  Butterfly 3S Wybierz butterfly lub rozpietki 4x10 2. Triceps 2 Francuskie wyciskanie leżąc 12,10,8,8 1 Prostowanie ramion na wyciągu 12,10,8,8 3 [...]

nie ma jak duszenie po wcześniejszym zajściu za plecy albo lowkick i później duszenie a już najlepiej to się patrzy na typa łeb jak mu trójkąt nogami zakładasz jak się uda hrrrr czesc lessie

pepo powalcz z nogami ja musze definicje uda wypracować i klate zrobić żeby nie wyglądała tak jak teraz ale i tak jaram sie tajskim a kulturystyka jest gdzieś obok

Dobra, z tej rezygnuje :) Szukam dalej, i znalazłem coś takiego > http://img233.imageshack.us/my.php?image=lawka0be.jpg http://img25.imageshack.us/my.php?image=lawka27wa.jpg Ta pierwsza to jest Ketler+sztanga akt.cena, ok.150 / druga jest za 249, spróbuje coś wytargować :] Spróbuje policytować, może się uda.

ustaw nogi wąsko w trakcie przysiadów z palcami skierowanymi praktycznie do przodu . Takie ustawienie stymuluje silnie obszerny boczny i przyśrodkowy, które wizualnie poszerzają uda.

podziel trening na 3x zebys mogl chodzic i: klata+tricepsy+łydki plecy+bicepsy+przedramiona uda+barki+kaptury tylko po tych udach barkach i czworobocznych wtłamś w plan tak, by był po nich dzien przerwy od silowni

[...] robisz 2 podciągania. Brakuje tu ćwiczenia na grubość czyli wiosłowania. Brakuje też ćwiczenia na prostowniki. Przedramie- -zginanie ramiom ze sztanga trzymana nachwytem 4x10. -siedzac zginanie nadgarstow Nogi- -stojac w oparciu spiecia ze sztanga 4x10 - i to samo tylko sztanga na udach 4x10 Przecież tu są same łydki, a gdzie uda?

Moze i masz rozbudone nogi-ale 58 w udzie to nie duzo, tak czy inaczej nie wiem co Ci doradzic odnoosnie lydek, musisz rozbudowac uda bo to chyba jedyne wyjscie